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Modalidades

Natação

Sobre

A natação é um esporte completo que exige o uso de todo o conjunto muscular, além do sistema respiratório. A prática da natação retira a carga do corpo sobre as articulações, até auxilia na recuperação de lesões. 

Benefícios

Não tem impacto: é um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos;
Proporciona equilíbrio muscular;
Melhora a postura: aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor;
Melhora a capacidade aeróbica;
Promove a flexibilidade muscular;
Melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos;
Ajuda na recuperação de lesões.
Melhora o desenvolvimento neuromotor;
Fortalece a musculatura;
Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
Ativa e dá mais mobilidade às articulações;
Desenvolve as noções espaciais, temporais e de ritmo;
Estimula um sono mais tranquilo;
Reforça o apetite;
Desenvolve a sociabilidade e a autoconfiança.

Tome Cuidado Com

Deve ter cuidados com a respiração;
Sempre necessário uma supervisão de um profissional de educação física;
Procurar fazer avaliação física com um profissional adequado para te indicar os exercícios específicos que seu objetivo precisa.

Quem Pode Fazer

Todos podem fazer apenas certas patologias como infecções pulmonares (bronquite, crise de asma) e casos de faringite, otite e sinusite podem demandar a interrupção da prática durante o período de recuperação da doença.

Indicação

A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, que desejam obter benefícios com esporte de baixo impacto.

Recomendações

Cada pessoa possui as suas restrições e limites, portanto é fundamental que cada um tenha essas condições e limites bem claros e definidos;
Não tem idade para aprender a nadar. Você pode aprender a superar o seu medo junto com o professor que poderá orientá-lo auxiliando em suas necessidades;
Cuidados com a alimentação, principalmente antes da aula;
Usar roupas adequadas para a aula , com acessórios que oferecem proteção (touca, óculos de natação).

Intensidade do Exercício

  • Alta
  • Média
  • Baixa

Disponível na Unidade

  • Flex Unidade 3
  • Flex Unidade 1
  • Flex Unidade 2