Hidroginástica
Sobre
A hidroginástica é uma atividade aeróbica praticada na piscina. Os exercícios são feitos com a orientação de um profissional de Educação Física. As séries de atividades prescritas para os alunos na aula coletiva de hidroginástica podem ser feitas com ou sem a utilização de equipamentos de natação (prancha, palmar, flutuador, halteres, bastões e caneleira).
Benefícios
• Melhoria de doenças crônicas;
• Melhoria na saúde mental;
• Aumento de resistência muscular;
• Melhora o humor e a saúde mental;
• Maior flexibilidade;
• Melhora sistema cardiovascular;
• Queima calorias;
• Bom funcionamento do sistema circulatório de modo geral.
Tome Cuidado Com
• Sempre necessário uma supervisão de um profissional de educação física;
• Procurar fazer avaliação física com um profissional adequado para te indicar os exercícios específicos que seu objetivo precisa.
Quem Pode Fazer
Todos podem fazer, a prática da hidroginástica não traz nenhum risco para a saúde, mas para praticá-la, como toda atividade física, é necessário passar por uma avaliação médica antes.
Indicação
A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, que desejam obter benefícios com esporte de baixo impacto. Principalmente gestantes idosos e pessoas de baixo condicionamento físico.
Recomendações
• Cada pessoa possui as suas restrições e limites, portanto é fundamental que cada um tenha essas condições e limites bem claros e definidos;
• Não tem idade para aprender a nadar. Você pode aprender a superar o seu medo junto com o professor que poderá orientá-lo auxiliando em suas necessidades;
• Cuidados com a alimentação, principalmente antes da aula;
• Usar roupas adequadas para a aula , com acessórios que oferecem proteção (touca de natação).
Intensidade do Exercício
- Alta
- Média
- Baixa
Disponível na Unidade
- Flex Unidade 3
- Flex Unidade 1
- Flex Unidade 2
