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Modalidades

Hidroginástica

Sobre

A hidroginástica é uma atividade aeróbica praticada na piscina. Os exercícios são feitos com a orientação de um profissional de Educação Física. As séries de atividades prescritas para os alunos na aula coletiva de hidroginástica podem ser feitas com ou sem a utilização de equipamentos de natação (prancha, palmar, flutuador, halteres, bastões e caneleira). 

Benefícios

Melhoria de doenças crônicas;
Melhoria na saúde mental;
Aumento de resistência muscular;
Melhora o humor e a saúde mental;
Maior flexibilidade;
Melhora sistema cardiovascular;
Queima calorias;
Bom funcionamento do sistema circulatório de modo geral.

Tome Cuidado Com

Sempre necessário uma supervisão de um profissional de educação física;
Procurar fazer avaliação física com um profissional adequado para te indicar os exercícios específicos que seu objetivo precisa.

Quem Pode Fazer

Todos podem fazer, a prática da hidroginástica não traz nenhum risco para a saúde, mas para praticá-la, como toda atividade física, é necessário passar por uma avaliação médica antes.

Indicação

A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, que desejam obter benefícios com esporte de baixo impacto. Principalmente gestantes idosos e pessoas de baixo condicionamento físico.

Recomendações

Cada pessoa possui as suas restrições e limites, portanto é fundamental que cada um tenha essas condições e limites bem claros e definidos;
Não tem idade para aprender a nadar. Você pode aprender a superar o seu medo junto com o professor que poderá orientá-lo auxiliando em suas necessidades;
Cuidados com a alimentação, principalmente antes da aula;
Usar roupas adequadas para a aula , com acessórios que oferecem proteção (touca de natação).

Intensidade do Exercício

  • Alta
  • Média
  • Baixa

Disponível na Unidade

  • Flex Unidade 3
  • Flex Unidade 1
  • Flex Unidade 2