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Modalidades

Dance Combat

Sobre

O dance combat é o exercício físico que reúne diversos movimentos de artes marciais realizados com músicas. Ele é uma alternativa para quem não se sente atraído pelos exercícios tradicionais e proporciona muitos benefícios.  Não podendo ser confundido com outras modalidades que utilizam músicas com coreografias, pois, essa modalidade remete ao aluno uma espécie de luta com um adversário imaginário ao som de músicas e ritmos agitados. 

Benefícios

Diminuição da pressão do sangue
Aumento do bom colesterol, o HDL
Redução do colesterol ruim
Melhora na capacidade de trabalho aeróbico
Melhora da função cardíaca
Redução da função cardíaca quando em repouso
Aumento do volume sanguíneo e do coração
Aumento da ventilação máxima e ventilação pulmonar
Alívio no stress.

Tome Cuidado Com

Nenhum exercício deve ser feito sem acompanhamento de um instrutor responsável;
Todos os exercícios devem ser feitos de forma correta. Caso contrário, podem ocasionar rompimento de ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvios de postura. Neste caso, uma intervenção cirúrgica pode ser necessária;

Quem Pode Fazer

Pode ser praticado por todo tipo de aluno, mas vale lembrar que quem quiser fazer a aula tem que certificar com um médico ou avaliador físico que não possui nenhuma lesão nos joelhos, tornozelos, quadril e ombros ou alguma patologia cardiorrespiratório que impeça a prática.

Indicação

Indicado para homens e mulheres que queiram trabalhar o corpo todo, emagrecer e definir o corpo com uma atividade física animada, que não é monótona e ainda aliviando o stress dando socos, chutes e pontapés em um “inimigo imaginário”. 

Recomendações

Use roupas e calçados confortáveis para exercícios;
Manter-se hidratado e utilizar garrafinha de água durante a aula;
Leve sempre uma toalha de rosto: se realizada em alta intensidade, o suor pode causar desconforto;
Tenha boa alimentação principalmente antes e depois do treino.

Intensidade do Exercício

  • Alta
  • Média
  • Baixa

Disponível na Unidade

  • Unidade 01
  • Unidade 02