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Modalidades

Dança Mix

Sobre

Aulas divertidas e descontraídas, que consistem na mistura de vários estilos musicais e não requerem experiência anterior com dança. Com músicas atuais, os alunos experimentam passos simples, porém intensos, que permitem que se atinja o prazer de dançar.  

Benefícios

Grande gasto calórico;
Melhora do seu condicionamento físico;
Trabalha todos os músculos do corpo;
melhora das condições orgânicas funcionais, como, aparelho circulatório, respiratório, digestivo, reprodutor, excretor entre outros;
Por ser uma prática bem alegre, divertida, beneficia a autoestima dos seus praticante;
Beneficia a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhora o equilíbrio;
Fortalece a musculatura, diminuindo ou acabando com dores musculares.

Tome Cuidado Com

Deve ter cuidados com a respiração, trabalhando a coordenação da mesma durante os exercícios;
Procurar fazer avaliação física com um profissional adequado para te indicar os exercícios específicos que seu objetivo precisa.

Quem Pode Fazer

Não há contraindicações para a prática de Dança mix, todos podem realizar. Somente em casos em que o aluno é iniciante e já possui alguma patologia, por exemplo, não poder realizar impacto, os professores deverão adaptar algumas coreografias que possuem saltos. Outro caso é o das gestantes, no qual recomendamos que elas usem um frequencímetro o tempo todo na aula

Indicação

Indicado para homens e mulheres que desejam dançar (se movimentar) emagrecendo, melhorando o condicionamento físico e o sistema cardiovascular, e não precisa de equipamentos, que procure dar alegria, então reúna toda a sua vontade de estar sempre de bem com o seu corpo e com a sua vida.

Recomendações

Hidrate-se: tenha sua garrafinha de água sempre à mão;
Leve sempre uma toalha de rosto: como é realizada em alta intensidade, o suor pode causar desconforto;
Use roupas e tênis adequados e confortáveis;
Idosos, gestantes, pessoas com problemas cardiovascular precisam de recomendação médica, e o professor adapta os movimentos a esses alunos.

Intensidade do Exercício

  • Alta
  • Média
  • Baixa

Disponível na Unidade

  • Flex Unidade 3
  • Flex Unidade 1
  • Flex Unidade 2