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Modalidades

BodyPump

Sobre

Aula direcionada para trabalhar o corpo completo, com auxílio de barras com anilhas e pesos livres respeitando à capacidade individual do aluno. Sempre acompanhada com músicas.  Essa aula ajuda a queimar calorias devido aos movimentos com muito mais intensidade que uma musculação, enquanto ao mesmo tempo trabalha uma boa quantidade de músculos levantando peso para tornear, aumentar a resistência ou eliminar o excesso.

Benefícios

Melhora da resistência e da força muscular;
Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura; Melhora a consciência corporal; 
Elimina ou ameniza a flacidez;
Melhora o equilíbrio;
Melhora a postura;
Grande gasto calórico.

Tome Cuidado Com

Nenhum exercício deve ser feito sem acompanhamento de um instrutor responsável;
Todos os exercícios devem ser feitos de forma correta. Caso contrário, podem ocasionar rompimento de ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvios de postura. Neste caso, uma intervenção cirúrgica pode ser necessária;

Quem Pode Fazer

O BODYPUMP pode ser praticado por todo tipo de aluno que já tenha passado pela a avaliação física e que não tenha nenhum tipo de restrição médica, como são feitos com alta intensidade, pessoas com problemas cardíacos, gestantes, idosos entre outras necessitam de uma aula com menos intensidade e recomendação médica. É importante saber suas limitações físicas, ter o acompanhamento médico e de um profissional de educação física. 

Indicação

Indicado para homens e mulheres que queiram trabalhar o corpo todo, diversos músculos ao mesmo tempo forçando cada vez mais. 

Recomendações

Use roupas e calçados confortáveis para exercícios;
Manter-se hidratado e utilizar garrafinha de água durante a aula;
Leve sempre uma toalha de rosto: se realizada em alta intensidade, o suor pode causar desconforto;
Tenha boa alimentação principalmente antes e depois do treino.

Intensidade do Exercício

  • Alta
  • Média
  • Baixa

Disponível na Unidade

  • Flex Unidade 3
  • Flex Unidade 1
  • Flex Unidade 2