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Bike Extreme

Sobre

Bike  extreme  trabalha com mesmo sistema do bike indoor, porém de uma forma mais intensificada e duração de aula maior. Alterna as subidas e descidas da bike com mais intensidade e música mais agitadas, com menos tempo de recuperação.

Benefícios

É realizada dentro da academia, em ambiente seguro, livre da poluição, carros e da violência urbana;
Grande gasto calórico;
Por não exigir boa coordenação motora, pode ser praticado por qualquer pessoa;
Fortalece glúteos, abdome, coxas e região lombar;
Melhora significativamente a circulação sanguínea e consequentemente o condicionamento físico;
Contribui significativamente para a redução do colesterol e pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças coronarianas;
Alívio do stress.

Tome Cuidado Com

Fale sempre com o professor antes de realizar a aula, por ser com grande intensidade, exija-se que o aluno já tenha grande aptidão física;
Devido ao fato de bike extreme ser uma aula em grupo exige que todos os participantes tenham o mesmo ritmo e condicionamento físico, o que na maioria das vezes não é possível;
Como é feita na academia, possui horários fixos e nem sempre sobram vagas devido ao grande interesse.

Quem Pode Fazer

Apenas alunos que já frequentam a aula de bike indooor em pelo menos três meses e com aptidão física.

Indicação

Indicado para homens e mulheres que desejam emagrecer e melhorar o condicionamento físico com resultados rápidos.

Recomendações

Hidrate-se: tenha sua garrafinha de água sempre à mão;
Leve uma toalha: se realizada em alta intensidade, o suor pode chegar a molhar a bicicleta;
Chegue 10 minutos antes do horário da aula;
Amarre bem o tênis e de preferência prenda os cadarços;
Ajuste bem os pés nos pedais;
Nunca faça uma aula sem se alimentar antes;
Fique de olho na postura para não sobrecarregar a coluna;
Limpe sua bicicleta após o uso para que o próximo a usá-la o faça com higiene.

Intensidade do Exercício

  • Alta
  • Média
  • Baixa

Disponível na Unidade

  • Unidade 01
  • Unidade 02

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